Домашний кинотеатр

 Жена у меня не только художник, но и настоящий фоторепортёр - и не заметишь, как подкрадётся с камерой. Смотрите, какой кадр поймала. Это я нашел на Ютубе ролики для собак и показываю Оскару птичек и белочек. А он действительно, так внимательно смотрит на них!

Диабет и осень

 В начале месяца я поехал в emergency  по совершенно посторонним причинам, и меня обрадовали: диабет у меня, оказывается, да еще совсем запущенный. Мне там сделали укольчик, чтоб уровень глюкозы в крови понизить, выдали кучу рецептов и отправили домой. Я, значит, поехал в аптеку и тут меня как начало колотить, вот вообще едва удерживался, чтоб не упасть. До дому, правда, кое-как доехал, упал в кровать и заснул. И вот кто бы мне объяснил, что это был гипогликемический шок (понизили сахар), и чтобы его купировать, достаточно было съесть конфетку.

Но так или иначе, я немножко оклемался и поехал таки в аптеку, купить лекарства и машинку для измерения сахара в крови. Купил, попросил показать, как ей пользоваться. Показали, а у меня сахар 24, для тех кто не знает - норма 4-7, то есть следующий шаг уже в гроб. Как они забегали, едва отбрехался, чтобы скорую не вызвали прямо из аптеки. Едва домой зашел, приехали две медсестры из местного диабетического центра, устроили мне видеовстречу с доктором, и наконец объяснили как дальше жить, что есть, что пить.

В Канаде, оказывается, есть целая программа помощи диабетикам, и таких как я наедине с проблемой не оставляют. И вот я неделю отлежался и попил таблеток, в результате сахар согнал до нормы. Да главное, внезапно стал себя чувствовать хорошо, все мелкие немочи, что меня мучили до того, вдруг исчезли. Вот я и думаю - я наверное долго ходил с высоченным сахаром, оттого и всё болело. А у семейного доктора был последний раз два года назад, чтоб мне анализ крови сделали и всё такое. Ох, нельзя на пенсии себя запускать, нельзя! Теперь вот стою на учете, и меня систематически будут измерять и все такое. Да я и сам себе теперь сахар по три раза в день меряю и записываю в журнал на Гугл Драйве.

А отлёживался я и отпивался таблетками в коттедже. Все закрутилось в пятницу, а с понедельника у нас был рентован коттедж на неделю. Семья загрузила меня в машину и увезла в тишину и красоту. Камин, пруд, собака, любимая семья и полведра метформина - что может быть лучше для поправления здоровья? Ну и отпился таки, вернулся домой с нормальными показателями. А пока отпивался, шлялся потихоньку с камерой и собакой вокруг пруда, грелся у камина и гладил собаку. Очень, знаете, такая неделя умиротворённая получилась.

Ссылка на альбом на фотографиях. Два дня был дождь и холодно, потом солнышко таки начало выглядывать, так что фотографии совсем неплохие получились.

Gairloch Gardens в сентябре

Съездили с Олей проверили как там наш любимый сад. Ссылка на цветастый альбом под фотографией

Как вывести ретривера из себя

 Ретриверы это лучшие из собак - спокойные, доброжелательные и уравновешенные. Однако бывает, что и ретривер выходит из себя. 

Наш младший сын Лёша оделся, чтобы травить здоровенное осиное гнездо под крышей. А пёс страшно возбудился от его вида, рычит и прыгает, чтобы снять с Лёхи маску.

Вторая война с весом

 

Лето 2022. 122 кг

Лето 2023. 102 кг. Еще 20 кг надо сбросить, но результат уже виден.

Прошло 7 лет с моей прошлой войны с весом. Постепенно мой вес докарабкался обратно до 125 кг, а я сам - до пенсии. Выход на пенсию есть одно из важнейших событий в жизни человека. Наконец-то можно распоряжаться самому своим временем.

Итак, с чем я пришел к пенсии.

125 кг веса это лишние 40 кг сала, которые висят на моих суставах, печени, позвоночнике и т.п. Постоянно болит то поясница, то шея, то суставы, и жизнь вместо удовольствия превращается в обузу. Это постоянное давление 160/110, которое чуть что лезет вверх, рискуя порвать сосуды в мозгу и получить инсульт.

В общем, промаявшись с марта 2022 года до нового 2023 года (время было в основном потрачено на обучение, как жить на пенсию после высоких зарплат), я решил что не надо портить себе прекрасные пенсионные годы, сколько бы их ни оставалось, а надо устранять основную причину проблем со здоровьем, и с января 2023 начал вторую войну с весом.

Сегодня 2 августа 2023 года. За 6 месяцев я сбросил почти пятую часть своего веса, вешу 101 кг, давление у меня 130/85, и я продолжаю свою войну за достойную старость.

Что я делаю для похудания:

1. Я резко ограничил сахар, практически до нуля. Это было легко за счет того, что я накупил великолепных вкусных сортов чаю, которые сахар только портит. Кофе я пью мало из-за давления, но сейчас уже могу себе позволить и хороший кофе, который сахара тоже не требует.

2. Я ополовинил порции. Первый месяц это было тяжело соблюдать. Однако желудку человека свойственно растягиваться и сокращаться. Спросите тех, кто служил в армии. Поначалу все чувствуют недоедание солдатским пайком, потом это проходит, чисто потому, что желудок сократился в размерах.

3. Я категорический противник разных диет, потому что нельзя обеднять рацион. Ты никогда не знаешь, что нужно твоему организму в данный момент, поэтому есть зелёный салат, когда тебе хочется борща - это глупость. Я ем борщ, но полпорции.

4. Я большой любитель пива, благо что Канада - это пивной рай. Я утверждаю, что пиво ни хрена не влияет на вес, если ты его не заедаешь вяленым мясом, вяленой рыбой, солеными орешками и т.п. Когда заедаешь, ты не пьёшь пиво, ты жрёшь! 

5. Я ничего не ем после 5 вечера. Это было труднее всего, но я нашёл психологический трюк, который помогает бороться с вечерним жором. См. ниже про Жорика. Вообще, с учетом внешних факторов, идеальный режим для меня это 

    -лёгкий завтрак часов в 9 утра. Совсем лёгкий, например стакан молока и банан взбитые в блендере. или стакан молока или кефира + ложка творога + ложка сметаны, взбитые в блендере. Или стакан молока и полстакана клубники или малины.

    -завтрак в полдень - жареное яйцо, два тоста и много чаю с молоком, не сладкого. Ну или что нибудь примерно равноценное. Кашу с маслом очень люблю, иногда моя Олечка варит, манную, пшенную, гречневую - любую.

    -обед в пять часов вечера - полноценная калорийная еда с мясом, овощами, макаронами и т.п. Только ем половину от того, что я съедал раньше.

И все. Если совсем невтерпёж - вечером поллитра кефира.

Про Жорика. 

Жора. Так зовут беса-обжору, который во мне живет. Я считаю, это был отличный психологический ход его придумать. Теперь, если я вечером нестерпимо хочу вкусняшку, я мысленно ругаюсь с Жориком, обвиняю его во всех моих проблемах, прошу заткнуться и идти на хрен, и часто побеждаю в этом споре. Последнее время он у меня что-то совсем затих.

Еще одно. Я, после приезда в Канаду из России, стал большим гурманом, из-за доступности вкусной качественной еды и всяких ресторанов. Так вот, от этой страсти пришлось избавиться. Еда теперь - просто еда, без вот этой зависимости нажраться от пуза деликатесов. Зависимости делают нас рабами, неважно, наркотики это, алкоголь, или просто вкусная жратва.

Важная заметка.

Я взялся за дело рьяно, терял по килограмму в неделю, но к лету обнаружил у себя натуральную дистрофию: тонкие ручки-ножки, но всё еще круглое брюхо и полный упадок сил, так что даже встать с дивана было трудно, не говоря уже о ежедневных прогулках вокруг озера. Организм он ведь при голодании высасывает сначала всё из мышц, а запасы сала на поясе - это святое, он их хранит на черный день. Летом я таки сбавил темпы и худею на килограмм в месяц вместо недели, ну и стараюсь нагружаться понемногу. Результаты есть, наконец-то и штаны стали с меня падать, не только рубашки с плеч. Ну и хожу уже без палки, хоть ещё и не очень бодро.

Прогулка с моноподом

Ура! Младший сын подарил мне на день рождения монопод. Я люблю снимать издали, с длинным фокусом, однако с рук это плохо получается из-за дрожания рук, а треногу с собой не потаскаешь везде, с треногой стационарные съемки хорошо делать, чтоб встал на месте и снимай. А птичек-белочек всяких - пока эту треногу развернешь, чтоб его в кадр поймать - оно уже и улетело/убежало. 

А монопод упер себе в пояс или в землю, и можно довольно быстро навестись и щелкнуть. 

Вот, публикую свой первый опыт. Все кадры снимал маленьким Canon'ом c 30-кратным зумом, с пояса, на максимальном зуме.

Март в этом году замучил снегопадами да морозами. А сегодня первый день солнце да +10. Это метров с 50 снято, народ наслаждается первым тёплым днём

Гракл, воронёный как пистолет, метров 20 до него

Робин-бобин-барабек, тоже метров с 20. Скоро буду их с газона гонять, они любят собирать семена подсеянной травки.

Самые первые! Это с тротуара на соседскую клумбу, метров с 5.

В общем, всё здорово, птички вышли в фокусе, пора готовиться к весеннему забегу по паркам :)

Устал, как собака

Смешной снимок Оля сделала, просто не могу его не опубликовать :) 

Оскар по свежему снегу набегался, устал как собака

У нас в Онтарио как всегда - март самый снежный месяц. За ночь навалило 30 см, Да влажного! Он такой тяжелый, что мой snowblower буксует и не берет его. Кое как сегодня пешеходную дорожку прокопал, устал тоже, как Оскар. Этот пёс обожает свежий снег, набегался, напрыгался, промок до последней шерстинки. Вон, отдыхает :)

Большие мартовские снега